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Das Selbstbestimmungsgesetz (SBGG) – Einfach erklärt

Das Selbstbestimmungsgesetz (SBGG) ist ein neues Gesetz der Bundesregierung, das ab 2024 in Deutschland gelten soll. Es ersetzt das Transsexuellengesetz (TSG) von 1981 und soll es Menschen erleichtern, ihren Geschlechtseintrag zu ändern – ohne medizinische oder psychologische Nachweise.

Ist das Selbstbestimmungsgesetz eine aktive Einschränkung der Meinungsfreiheit?

Demokratie basiert auf Meinungsfreiheit – Ist die Grenze überschritten?

  • Meinungsfreiheit (Artikel 5 GG) ist einer der zentralen Grundpfeiler der Demokratie.
  • Persönlichkeitsrecht (Artikel 2 GG + Artikel 1 GG) ist ebenfalls ein wichtiges Grundrecht, aber es darf nicht dazu führen, dass Meinungsfreiheit effektiv abgeschafft wird.
  • Das Problem: Wenn „Misgendern“ in Zukunft als Diskriminierung oder gar als Straftat behandelt wird, dann bedeutet das eine direkte Einschränkung der Meinungsfreiheit.

Gefahr:

  • Wenn der Staat vorschreibt, wie Bürger über andere Menschen sprechen müssen, ist das eine sprachliche Regulierung – und das ist undemokratisch.
  • Wenn eine Meinung („Es gibt nur zwei Geschlechter“) als diskriminierend gilt, wird sie in der öffentlichen Debatte tabuisiert.
  • Es könnte ein Klima entstehen, in dem eine bestimmte Weltanschauung gesetzlich bevorzugt wird – das wäre das Gegenteil von Meinungspluralismus.

Das Argument: Demokratie wird nicht mehr flexibel angewendet, sondern in eine Richtung gedehnt, die ihre Grundprinzipien untergräbt.

Wird das Persönlichkeitsrecht missbraucht, um Sprache zu kontrollieren?

  • Das Persönlichkeitsrecht schützt das Individuum – aber darf es dazu führen, dass andere Menschen ihre Sprache verändern müssen?
  • Sprache ist ein Ausdruck von Freiheit. Wenn die Regierung vorschreibt, welche Begriffe akzeptabel sind, dann ist das eine staatliche Sprachkontrolle.
  • In einer echten Demokratie darf niemand gezwungen werden, eine bestimmte Sichtweise zu übernehmen.

Gefahr:

  • Wenn eine Regierung festlegt, dass bestimmte Worte nicht mehr verwendet werden dürfen (z. B. „Mann“ für eine trans Frau), dann greift sie aktiv in die private Meinungsbildung ein.
  • Was kommt als nächstes? Sollen Bürger künftig dazu verpflichtet werden, bestimmte Begriffe zu nutzen, um niemanden zu „verletzen“?
  • Wenn das Prinzip „Persönlichkeitsrecht schlägt Meinungsfreiheit“ auf weitere Themen ausgedehnt wird (z. B. Klima, Migration), dann wird jede kritische Meinung potenziell strafbar.

Das Argument: Das Persönlichkeitsrecht wird nicht mehr als Schutz genutzt, sondern als politisches Instrument, um Sprache und Denken zu regulieren.

Ist das Selbstbestimmungsgesetz ein Angriff auf Demokratie?

  • Demokratie basiert auf Pluralismus – aber Pluralismus bedeutet nicht, dass jede Weltanschauung rechtlich bevorzugt wird.
  • Der Staat sollte Rahmenbedingungen schaffen, aber nicht aktiv in gesellschaftliche Debatten eingreifen und Meinungen sanktionieren.

Gefahr:

  • Die Regierung gibt vor, dass eine biologische Tatsache (Geschlecht) nicht mehr existiert und dass abweichende Meinungen als diskriminierend gelten.
  • Die gesellschaftliche Realität wird durch Gesetzgebung ersetzt. Das ist ein klarer Eingriff in den demokratischen Diskurs.
  • Wenn Gesetze ideologisch geprägt sind, verlieren sie ihre Legitimität.

Das Argument: Die Demokratie wird so stark gedehnt, dass sie sich von ihrem ursprünglichen Konzept entfernt und zu einer gelenkten Demokratie wird.

Fazit: Wird Meinungsfreiheit durch das Selbstbestimmungsgesetz abgeschafft?

Ja, weil es sprachliche Vorgaben macht, die nicht mehr dem individuellen Ausdruck unterliegen.
Ja, weil das Persönlichkeitsrecht über die Meinungsfreiheit gestellt wird.
Ja, weil es eine ideologische Deutung des Begriffs „Geschlecht“ durchsetzen will.
Nein, solange es keine Strafen für „Misgendern“ gibt – aber das könnte sich ändern.
Wenn sich dieser Trend fortsetzt, könnte es bald weitere Einschränkungen für andere kritische Meinungen geben (z. B. Klima, Migration, Wirtschaftspolitik).

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2013: Helfgott und die schwache Goldbachsche Vermutung

Harald Helfgott

Der Mathematiker Harald Helfgott liefert einen vollständigen Beweis für die „schwache Goldbachsche Vermutung“: Jede ungerade Zahl größer als 5 kann als Summe dreier Primzahlen geschrieben werden. Dies ist ein historischer Durchbruch, da es den Weg für Fortschritte bei der starken Vermutung ebnen könnte.

1995: Computerexperimente und Beweise für große Zahlen

Ein Serverraum

Dank leistungsfähiger Computer wird nachgewiesen, dass die Goldbachsche Vermutung für alle geraden Zahlen bis 4 x 1014 gilt. Obwohl dies keinen allgemeinen Beweis liefert, stärkt es das Vertrauen in die Richtigkeit der Vermutung.

1966: Chen Jingrun und fast-Primzahlen

Statue von Chen Jingrun

Chen Jingrun, ein chinesischer Mathematiker, beweist, dass jede hinreichend große gerade Zahl entweder die Summe zweier Primzahlen ist oder die Summe einer Primzahl und eines Produkts zweier Primzahlen (sogenannter „fast-Primzahlen“). Dies ist ein bedeutender Fortschritt in Richtung eines vollständigen Beweises der Goldbachschen Vermutung.

1937: Vinogradovs schwache Goldbachsche Vermutung

Portrait von Vinogradov

Der russische Mathematiker Ivan Vinogradov beweist, dass jede hinreichend große ungerade Zahl als Summe von drei Primzahlen geschrieben werden kann. Obwohl sich dieser Beweis nicht direkt auf die starke Goldbachsche Vermutung bezieht, ist er ein Meilenstein, der zeigt, dass solche Probleme mathematisch greifbar sind.

1801: Gauss und die Bedeutung der Primzahlen

Disquisitiones arithmetica - Titelseite des Werks von Gauß

Carl Friedrich Gauss, einer der bedeutendsten Mathematiker, veröffentlicht sein Werk Disquisitiones Arithmeticae. Darin hebt er die Bedeutung der Primzahlen in der Zahlentheorie hervor, wenn auch ohne direkten Bezug zur Goldbachschen Vermutung. Seine Arbeit legt den Grundstein für späteres Interesse an Primzahlen und verwandten Problemen.

Juni 1742: Goldbachs Brief an Euler

Brief von Goldbach an Euler, 1742

Christian Goldbach, ein deutscher Mathematiker, schreibt an den berühmten Leonhard Euler. In seinem Brief formuliert er erstmals seine Vermutung: „Jede natürliche Zahl größer als 2 ist Summe dreier Primzahlen.“ Euler antwortet darauf und schlägt eine engere Version vor: „Jede gerade Zahl größer als 2 ist die Summe zweier Primzahlen.“ Diese überarbeitete Version wird als die „starke Goldbachsche Vermutung“ bekannt.

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Die wichtigsten Tipps für Starter!

Training:

Lege die Anzahl deiner Trainingstage / Woche fest. Dein Training ist ein fester Termin im Terminplan und wird nur abgesagt, wenn es wirklich nicht anders geht. Also überlege dir vorher gut, wie viele Tage du wirklich trainieren kannst. Und halte dich daran!
Trainierst du 3 Tage oder weniger pro Woche – mach keinen Split! Mach einen Ganzkörpertrainingsplan.
Trainierst du 4 oder mehr Tage pro Woche – mach einen Ober- und Unterkörpersplit.
Nimmst du keine Steroide, musst du jede Muskelgruppe oft genug trainieren, um einen ausreichenden Trainingsreiz zu setzen. Also verabschiede dich von irgendwelchen Splits, bei denen du jeden Tag eine Muskelgruppe trainierst.
Achte auf ausreichende Regeneration. Jede Muskelgruppe braucht einen Tag Pause!
Am Anfang heißt es: Werde stärker! Darum sind schwere Verbundübungen empfehlenswert.
Aber: Schwere Verbundübungen sind hart für deinen Körper. Wenn du diese Übungen nicht machen kannst oder willst – ab an die Maschinen!
Progressive Überladung: Willst du Muskeln aufbauen, musst du stärker werden. Versuche regelmäßig die Gewichte zu erhöhen. Nur so erhöhst du deine Muskelmasse.
Mach Aufwärmsätze! Vor allem bei den ersten Übungen. Deine Muskulatur muss warm werden. Dann steigere dich zu einem Gewicht, bei dem du 3-4 Sätze mit 4-6 Wiederholungen schaffst.

Trainingspläne

Hier bekommst du Beispieltrainingspläne für Ganzkörper- und Zweier-Split-Training.
Fang jetzt an – es ist deine Zeit!

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Ernährung:

Richtige Verteilung der Makronährstoffe (Protein, Fett und Kohlenhydrate)
Kalorien immer im Auge behalten:
Leichtes Defizit bei Abnahme, leichter Kalorienüberschuss in der Massephase
Achte darauf, dass du genug Mikronährstoffe zu dir nimmst (vor allem aus Gemüse)
Die Ernährung ist genauso wichtig wie das richtige Training!

Ernährungstipps

Hier kannst du dir ein paar Ernährungstipps herunterladen, die dir den Start in deine richtige Ernährung erleichtern.

Ernährungstipps

Anfängerfehler:

Kein Trainingsplan
Merke: Selbst der schlechteste Trainingsplan ist besser als kein Trainingsplan. Mach dir einen Trainingsplan, der zu deinem Leben passt.
Wichtig: Ziehe den Trainingsplan durch. Wechsle nicht alle zwei Wochen den Plan. Als Anfänger: Mind. 6 Monate. Die Bewegungen müssen in Fleisch und Blut übergehen. Du wirst die Erfolge sehen, wenn du durchhältst.
Zu Beginn zu hohe oder zu niedrige Gewichte: Taste dich langsam an deine Möglichkeiten heran. Dein Training muss anstrengend sein und du musst dich verbessern können.
Falsche Übungsausführung: Schau dir Youtube-Videos an oder frage bei Trainern nach. Falsche Übungsausführungen können schwerwiegende Folgen haben. Trainiere ruhig die richtige Ausführung mit wenig Gewicht. Gerade bei schweren Verbundübungen wie dem Kreuzheben.
Splits: Viele Anfänger sind der Meinung, dass sie die verrücktesten Splits trainieren müssten. Bitte verzichte auf 3er-, 4er- oder gar 5er-Splits. Am Anfang ist wahrscheinlich ein Ganzkörperplan die beste Lösung. Deine Muskelgruppen werden häufig genug trainiert und du wirst unglaublich schnell Erfolge feststellen.
Zu wenig Protein: Stell deine Ernährung auf eine proteinreiche Ernährung um. Du kannst nur wirklich Muskeln aufbauen, wenn du genug Protein zu dir nimmst. Und vor allem das richtige.

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